mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Soru / Cevap

Diyet Soru / Cevap Diyet yaparken veya diyet sonrasında yaşadığınız süreç soru ve cevaplarınız.

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 31.Mayıs.2016, 17:34   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Diyet Programı Nasıl Seçilmeli?



Birçok insan için birkaç kilo vermek bile zor olabiliyor. Aynı şekilde zor olan bir konuda nasıl bir diyet uygulanacağı ve hangi diyet programını uygulayacağı konusunda yaşanıyor. Fakat bunlar kadar önemli bir konu daha var ki o da diyet programının nasıl seçileceği hususu.

İyi bir diyet programı nasıl seçilmeli ve neleri içermeli? Aşağıda bu konuda ipuçları belirtilmiştir.


1. Uygulanacak diyet programı güvenli olmalıdır.
Kişi ister kendi oluşturduğu bir diyet programını uygulasın ister piyasadaki diğer popüler diyet programlarından birisini uygulasın bunun güvenilir olup olmadığını sorgulamalıdır. Güvenli bir diyetin en temel özelliği bütün vitamin, mineral ve proteinleri içeren bir özellikte olmasıdır. Diyet daha düşük kaloriler içermeli fakat vitamin ve mineral alımından ve bunların değerlerinden ödün vermemelidir.

Genel olarak bir diyet programı kadın için günlük 1000 – 1200 arası bir kalori düzeyini içerebilir. 1200 – 1600 kalori arası bir diyet ise erkekler için seçilebilir. Diyet konusunda ilk olarak hekimle görüşmek gerekecektir.

2. Yavaş yavaş ve istikrarlı kilo vermelidir
. Diyet programı yavaş ve istikrarlı kilo vermeyi hedeflemelidir. Daha hızlı kilo verme hususunda ise öncelikle hekimle görüşüp tavsiyelerini almak gerekir. Diyet programında haftada ortalama 500 gr verme hedeflenmelidir.

Ayıca diyet programında şu sorulara yanıt aranmalıdır


1. Diyet programında danışılan kişi ( diyetisyen, hekim v.b ). bu konuda uzman mı?

2. Diyet programı elverişli ve esnek mi?

3. Kilo verme hedefleri danışan ve danışman tarafından birlikte oluşturuldu mu?

4. İnsanların yüzde kaçı mevcut diyet programında başarılı oldu?

5. Diyet programının bitiminde veya 1 yıl içinde insanlar ortalama kaç kilo verdiler?

6. Diyet programının yan etkileri var mı? Bu konuda ne tür şikayetler geliyor?

Diyet programına başlamadan önce hekim tarafından muayene ve gerekli tetkikler yapılıp kişinin genel sağlık durumu değerlendirilmelidir. Ayrıca hekim gerekli kontrollerden sonra uygun bir program tavsiye edebilir ve daha mantıklı kilo verme hedefleri oluşturabilir.

Çok düşük kalorili diyet uygulamak isteyen kişiler ise kesinlikle hekim tarafından değerlendirilmeli ve izlenmelidir.


Kilo koruma programı


Bir diyet programı ayrıca kilo koruma programını da içermelidir. Kilo verme safhası bittikten sonra kilo kortuma aşaması olmalıdır. Kilo koruma aşaması esasen zor bir safhadır

Kilo koruma safhasında uygulanan diyet alışkanlıkları yine devam ettirilmelidir. Fiziksel aktiviteler asla bırakılmamalı ve düzenli olarak egzersize devam etmelidir. Artık bunların bir yaşam biçimi haline gelmiş olması gerekir. Çünkü maalesef diyet programı bittikten sonra birçok insan tekrar eski alışkanlıklarına dönerek verdikleri kiloları geri alabilmektedir.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
diyet, nasıl, programı, seçilmeli


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 01:49
gaziantep escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort eryaman escort maltepe escort güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis Bodrum rent a car bursa escort kocaeli escort bursa escort eskişehir escort bursa escort mersin escort bursa escort kayseri escort bursa escort tuzla escort bursa escort live betting tips gaziantep escort gaziantep escort webmaster forum eryaman escort live casino