Çabuk zayıflamak isteyen arkadaşlarım, işte sizlere haftada 3 kilo vermenizi sağlayacak diyet önerimiz. Bir haftada 3 kilo vermek isteyen arkadaşlarımız bu diyetin listesini merak ediyor musunuz? O halde biraz daha aşağı bakın

Hedef: 2 – 3 kilo vermek.

Günlük kalori: 1300 Kcal

Diyetin günlük menüleri:

1. gün

• Sabah: 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini
• Kuşluk: 1 küçük boy diyet yoğurt
• Öğle: Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
• İkindi: 1 kivi ya da portakal
• Akşam: Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

2. gün

• Sabah: 1 fincan kahve, 6 grisini
• Kuşluk: 1 adet küçük boy diyet yoğurt
• Öğle: Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini
• İkindi: 1 elma
• Akşam: Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut

3. gün

• Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
• Kuşluk: 100 gram erik
• Öğle: Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.
• İkindi: 1 armut
• Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usülü pişirilmiş balık, lahana salatası

4. gün

• Sabah: 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
• Kuşluk: 100 gram çilek
• Öğle: Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini
• İkindi : 1 kivi
• Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma, 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma

5. gün

• Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
• Kuşluk: 1 ufak boy diyet yoğurt
• Öğle: Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek
• İkindi: 1 kivi
• Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek

Bol bol su içi ve spor yapmayıda ihmal etmeyin. Zayıflayacağınıza kendinizi kesinlikle inandırmanız gerekir ki iradeniz diyeti önemsesin ve zayıflamanıza yardımcı olsun.
Dileriz ki sağlıklı zayıflar ve formda kalır hep mutlu olursunuz…