Orta yaşlarda ki ve sağlık sorunu olmayan kadınların yapması gereken ve hızlı kilo vermeyi sağlayan turbo diyet…

Kaliteli Yaşam Danışmanı Haluk Saçaklı tarafından, özellikle sağlık sorunu olmayan orta yaş grubu kadınlara yönelik hazırlanan, 3 günlük diyette her türlü yiyecek bulunuyor.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak bu beslenme düzeninde dikkat edilmesi gereken bazı kurallar bulunuyor. Saçaklı, “Bu diyeti uygularken günde 8-12 bardak su için. Çay, kahve ve kolalı içecekleri günlük su tüketimine dahil etmeyin. Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz” diyor.

1. GÜN
Uyanınca
* 1 bardak ılık su
* 1 adet mevsim meyvesi

Kahvaltı
* 2 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir
* 2 ince dilim esmer ekmek
* Sınırsız söğüş domates, salatalık
* 4 adet yağ ilave edilmemiş yeşil zeytin
* 1 tatlı kaşığı organik bal
* Şekersiz açık limonlu yeşil çay
* 1 su bardağı (200 gr.) diyet süt

Ara
* 1 adet mevsim meyvesi
* 2 adet kepekli grisini

Öğlen
* 3 adet (90 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte, tavuk ya da balık
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı İle hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 2 ince dilim esmer ekmek
* 1 su bardağı (200 gr.) diyet yoğurt
* 1 adet mevsim meyvesi

Ara
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde (30 gr.) diyet peynir
* 2 adet kepekli grisini ya da 1 porsiyon tahıl
* Sınırsız söğüş domates, salatalık
* Şekersiz bitki çayı

Akşam
* 1 porsiyon yağsız et ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 su bardağı, diyet yoğurt

Ara
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
* 4 adet kuru kayısı

2. GÜN
Uyanınca
* 1 bardak ılık su
* 1 adet mevsim meyvesi

Kahvaltı
* 1 yumurta
* 2 ince dilim esmer ekmek
* Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, maruf, maydanoz
* 4 adet yağ ilave edilmemiş siyah zeytin
* 1 tatlı kaşığı doğal, şekersiz reçel
* Şekersiz, açık, limonlu siyah çay
* 1 su bardağı (200 gr.) diyet süt

Ara
* 1 adet mevsim meyvesi
* 1 adet büyük boy kepekli galeta

Öğlen
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 90 gr. diyet peynir ya da tavuk
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 su bardağı (200 gr.) diyet yoğurt
* 1 adet mevsim meyvesi

Ara
* 2 adet diyet karper peyniri
* 1/4 adet sokak simidi
* Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz
* Şekersiz bitki çayı

Akşam
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği
* Yağsız hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ilave edilmiş, 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna
* 1 su bardağı diyet yoğurt

Ara
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
* 1 yemek kasığı siyah çekirdekli kuru üzüm
* 8 adet fındık

3. GÜN
Uyanınca
* 1 bardak ılık su
* 1 adet mevsim meyvesi

Kahvaltı
* 2 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir
* 2 ince dilim esmer ekmek
* Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz
* 1 çay kaşığı keten tohumu
* 1 tatlı kaşığı pekmez
* Şekersiz, yeşil çay
* 1 su bardağı (200 gr.) diyet süt

Ara
* 1 adet mevsim meyvesi
* 4 adet kepekli bisküvi

Öğlen
* 1 yumurta, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde (60 gr.) diyet peynir ile hazırlanmış yağsız omlet
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 su bardağı (200 gr.) diyet yoğurt
* 1 adet mevsim meyvesi

Ara
* 2 ince dilim esmer tost ekmek ve 1 porsiyon (30 gr.) diyet kaşar peyniri ile hazırlanmış yağsız tost
* Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz
* Şekersiz bitki çayı

Akşam
* 1 adet fırında, yağsız karnıyarık
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 su bardağı diyet yoğurt

Ara
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
* 1 yemek kaşığı siyah çekirdekli kuru üzüm
* 6 adet badem