En iyi kilo verme yöntemleri, kolay zayıflamanın yolları, kilo nasıl kolay verilir, kilo vermenin püf noktaları nelerdir, kilo vermek için yapılması gerekenler işte size cevabı.
Birçok kişinin problemi olan fazla kilolar günlük yaşantımızı, psikolojimizi ve hatta hayata bakışımızı bile etkilemekte. İdeal kiloya sahip olmak herkesin hayali ancak bunu başarmak için her şeyden önce kararlı ve inançlı olmak gerekir. Bedeninizi dinlemeli ve ona kulak vermelisiniz. Ne yediğinizde iyi hissediyor ve ne yediğinizde ağırlaşıyor ya da hareket olarak kendinizi kısıtlıyorsunuz.
Kilo vermek için yapılması gerekenler En iyi kilo verme yöntemleri için gelelim diyetlere ve doktorlara. Elbette doğru şekilde kilo vermek ve bir doktora danışmak en ideal yol. Ancak her şeyden önce siz kendinizi iyi tanımalısınız. Aslında bedenimiz bizimle konuşur ama biz işimize gelmediği için pek kulak asmayız bedenimizin gösterdiği işaretlere. Bu yüzden bir uzmana danışmak kestirme yol görünmekte. Belki kilo verememenizin sizin asla aklınıza gelmeyecek bir sebebi çıkabilir. Örneğin metabolizmanızla ilgili bir sorun ya da bilinç altına attığınız “ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum” gibi köklü bir inancınız vardır. Ya da bedeniniz hareket istiyordur….vs
Birde hızlı ve kestirmeden kilo vermek hiçbir zaman doğru ve kalıcı değildir. Hızlı verilen kilolar bedenin sarkmasına, deforme olmasına da sebep olabilmekte. Şimdi ne tür kilo verme teknikleri var bir göz atalım.
Kilo vermenin püf noktaları
– Mutlaka çok kalorili olan yiyeceklerden uzak durmalısınız. Unlu, tuzlu, şekerli, alkollü içeceklerden ve özellikle tatlılar hayatınızdan çıkmak zorunda.!
– Normal öğünlerinizde yediğiniz yemek miktarını azaltmalısınız.
– Öğün arası atıştırmalıkları kesmelisiniz. Bunun yerine meyve ya da yoğurt yemenizi önerebiliriz.
– Hamur işi, ekmek, makarna, pilav ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.
– Dolabınızda kalorili yiyecekler barındırmayın. Çünkü mideniz kazındığında ilk işiniz buzdolabının başına geçmek oluyordur mutlaka.
– Alkol kullanıyorsanız mutlaka hayatınızdan çıkarmalı ve alkolün yerine su ve maden suyuna yönelmelisiniz.
Sabit durmayın. İşiniz gereği oturmanız gerekiyor olabilir ancak ara ara kalkıp dolaşmalısınız. Sabah ve akşam kısa da olsa mutlaka yürüyüş yapmalısınız.
Kahvaltınızı mutlaka yapın. Günün en önemli öğünüdür ve verimli bir gün için gereken enerjiyi kahvaltıda alırsınız. Öğlen istedikleriniz yiyin-tabi belli ölçülerde ve çok kaloriden uzak durarak. Akşam ise 7-8 den sonra bir şey yemeyin.
– Yemek yerken başka işlerle uğraşmayın çünkü çok yediğinizi fark etmezsiniz başka şeylerle uğraşırken. Yemeğe odaklanın ve az da olsa yemeğin tadını çıkarın. Her lokmanızı keyifle ve hazmederek yiyin. Yerken bedeninizi duymaya çalışın. Yavaş yavaş yiyin ve doyduğunuza kanaat getirince devam etmeyin. Yani sabah sıkı, öğlen kararında ve akşam hafif yemeye gayret edin.
– Aç değilken bir şey yemeyin. Durduk yere başınızı belaya sokmayın : )
– Sebze ağırlıklı ve bitkisel esaslı bir beslenme şekli uygulayın.
– Spor için zaman ayırın. Eğer bunun için çok istekli değilseniz en azından günde yarım saat yürüyün ve kilolarınızı düşüncelerinizle azaltmaya çalışın. Zayıfladığınızı hayal edin. Vücudunuzdaki hücrelere kadar her şey ile temas kurun ve beyninize “zayıflıyorum” düşüncesini yerleştirin.
– Sürekli görebileceğiniz bir yere mesela buzdolabının üstüne zayıf bir fotoğrafınızı koyun ya da ideal kiloda herhangi birinin fotoğrafı da olabilir. Bu fotoğraf sizi motive edecektir.
Gereken bütün kilo vermek için püf noktalar bunlar. Karar vermek, iradeli olmak size kalmış.