mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Pembemsi TV > Beslenme ve Diyet

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 17.Eylül.2015, 19:01   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Yulaf Nasıl Tüketilir?




Yulaf, dünya üzerindeki en sağlıklı içeriğe sahip besinlerden birisidir. İçerisindeki potasyum, selenyum, lif, demir ile vücut yenilenmesi ve onarımında görev alırlar. Ayrıca içerisindeki düşük glisemik endeksli karbonhidrat ve protein, gün içerisinde gerekli tüm enerjiyi sağlar, sindirime 3 saate yakın bir sürede girdiği için tokluk sağlar. Yulafın yararları saymakla bitmese de, genel olarak kalp damar hastalıkları, kilo kontrolü, deri sağlığı gibi konularda oldukça önemlidir.
Yulafın kullanımı, tüketimi şu yollarla yapılabilir.
UN HALİNE GETİRMEK
Genellikle blenderdan geçirilen yulaf, ya da zaten hazır olarak bulunan yulaf kepeği un olarak tüketilebilir. Un ile yaptığınız herhangi bir besinin içeriğini yulaf ile zenginleştirebilirsiniz. Kurabiye, kek gibi hamur işlerinizde gönül rahatlığı ile kullanabilirsiniz. Özellikle birkaç malzemeye sahip kurabiye ve kekler, fıstık ezmesi, bal ve damla çikolata ile muazzam olmaktadır.
KAHVALTILIK OLARAK TÜKETİMİ
Kahvaltıda un halinde yulaftan, yumurta, süt ve kakao ile zengin besin içeriğine sahip pankekler yapılabilir, ya da İngiliz kahvaltısı denilen yulaf süt su tarçın, lapa haline getirilerek tüketilebilir. Yanında bal, fıstık ezmesi, pekmez ve taze meyveler tüketilebilir.
YEMEKLERDE KULLANIMI
Çok kullanılmasa da, yine un olarak çorbalarınıza ekleyebilir, daha doyurucu çorbalar elde edebilirsiniz. Özellikle diyet döneminde çok iyi bir yardımcı olan yulaf, gündüz ya da öğlen saatlerinde, metabolik hareketlerin fazla olduğu zamanlarda tüketilmelidir.
Ayrıca, zaten yüksek ve zengin besin içerikli yulafı, ekmek olarak da yapabilirsiniz. Tuzlu ve tatlı olarak ev yapımı ekmek üretebilirsiniz. Zaten doyurucu olan yulaflı ekmekleri, fıstık ezmesi veya reçel ile zenginleştirebilir, spor ve antrenmanlardan önce gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.
Ayrıca ev yapımı çıtır tavuklarınızda, sağlıksız sayılabilecek mısır, galeta unu kullanmak yerine, makineden geçirilmiş toz yulaf ya da hazır yulaf kepeği unu kullanarak çıtır tavuklarınızı yapabilirsiniz.
TATLI OLARAK TÜKETİMİ
Özellikle yaz aylarında, tatlı krizleri artmaktadır. Birçok sporcu ve düzenli beslenen kişi için yulaflı tatlılar idealdir. Süzme yoğurt, damla çikolata, toz ya da bütün yulaf ve bebek bisküvisi ile yapılabilecek bir tatlı, muazzam bir seçenek olacak, tatlı krizinizi de bastıracaktır.


buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
nasıl, tüketilir, yulaf


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 18:47
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin