Eğer hızlı kilo vermek istiyorsanız aşağıdaki 5 adımı uygulamayı deneyin:
1. Şekeri kesin. Şekeri kesmeniz hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Eğer hızlı kilo vermeyi amaçlıyorsanız diyetinizden şekeri kesin. Şekeri meyveler gibi doğal kaynaklardan tüketin.
2. Hızlı kilo vermek için günde 5 – 6 küçük öğün tüketin. Daha sık ve küçük miktarlarda yemeniz metabolizmanızı daha da hızlandırır ve daha çabuk kilo vermenize yardımcı olur. Öğünlerinizi asla atlamayın, özellikle kahvaltıyı.
3. Daha fazla lif tüketin. Lif zengini besinler hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Çünkü sizi daha tok tutarlar.
4. Gün içinde en az 8 bardak su için. Bol su içmeniz iştahınızı baskılamaya yardımcı olur. Bu da hızlı kilo vermenize imkan sağlar.
5. Hızlı kilo verirken kilonuzu kontrol altında tutun. Sık sık tartılın. Egzersiz yapmayı asla ihmal etmeyin. Hızlı kilo verirken diyet değişikliklerinin yanında mutlaka egzersiz de yapmalısınız. Vücudunuzda problemli gördüğünüz alanlar üzerinde ( karın bölgesi v.b. ) daha dikkatli durun. Karın bölgesi için egzersizler yapabilirsiniz. Egzersiz ayrıca siz kilo verirken vücudunuzun daha biçimli görünmesine yardımcı olur.